Sabtu, 22 September 2012

Teknik Pernafasan Untuk Lari Jarak Jauh

Tips dan Trik Kesehatan
Teknik Pernafasan Untuk Lari Jarak Jauh

Teknik Pernafasan Untuk Lari Jarak Jauh

Olahraga lari merupan olahraga yang sangat populer dan di sukai semua kalangan dari anak anak, remaja dan dewasa. olahraga lari sangat di gemari karena mengasikan dan juga membuat tubuh kita sehat dan pengurangan kadar lemak untuk tubuh sangat banyak dan maksimal. namun nyatanya anda enggan melakukan olahraga ini karena merasa kesulitan mengatur nafas saat berlari. Untuk menghindari masalah ini, kita harus mengetahui teknik pernafasan yang benar untuk lari jarak jauh sehingga kita tidak merasa kepayahan selama berlari.

Dibawah ini akan dijelaskan teknik pernafasan yang benar untuk lari jarak jauh sehingga kita bisa ikut mempraktekkannya sendiri.

TEKNIK PERNAFASAN YANG BENAR UNTUK LARI JARAK JAUH

Kita bernafas menghirup O2 dan mengeluarkan CO2 sebagai hasil proses pernafasan. Apabila banyak terdapat CO2 yang terperangkap di dalam tubuh kita selama berlari, maka kita akan merasa kepayahan, nafas menjadi sesak dan terasa pendek. Hal itulah yang sering terjadi pada orang - orang yang sedang berlari. Oleh karena itu, kita bisa menggunakan eknik pernafasan hirup dan buang dengan perbandingan 3:2. Teknik 3:2 ini berarti kita menarik nafas dan membuang nafas dengan perbandingan interval 3:2. Misal, kita menarik nafas dengan 3x hitungan dan membuang nafas dalam 2x hitungan. Bila kita kesulitan mengingat berapa kali hitungan saat menarik dan membuang nafas, maka kita bisa menggunakan ayunan kaki kanan dan kiri untuk menghitung jumlah tarikan dan buangan nafas.

Misalnya seperti ini:

Menarik nafas:
Saat kita mengayunkan kaki kiri, kita menarik nafas dan terus menarik nafas sambil kita mengayunkan kaki kanan, dan mengayunkan kaki kiri kembali.

Membuang nafas:
Melanjutkan aktivitas menarik nafas diatas, saat mengayunkan kaki kiri, itu merupakan saat terakhir kita menarik nafas. Selanjutnya, sambil mengayunkan kaki kanan, kita membuang nafas sampai habis hingga kita mengayunkan kaki kiri.

Keterangan diatas mungkin terlihat sulit untuk dipahami. Namun bila kita segera mempraktekkan saat lari jarak jauh, maka teknik diatas akan terasa mudah. Walaupun mungkin kita tetap merasa kepayahan bernafas bila hitungan antara menarik dan membuang nafas kacau, namun dengan latihan yang rutin, olahraga lari jarak jauh sekalipun akan menjadi menyenangkan untuk dijalani.

Demikian Artikel yang berjudul Teknik Pernafasan Untuk Lari Jarak Jauh semoga bermanfaat.
Sumber : http://carapedia.com/teknik_pernafasan_benar_lari_jarak_jauh_info3340.html
lokasehat.blogspot.com

1 komentar:

http://www.newindo.org/
agen alat bantu sex, agen alat bantu sex pria, agen alat bantu sex wanita, agen obat kuat, agen obat kuat viagra, alat bantu sex, alat bantu sex pria, alat bantu sex wanita, jual alat bantu sex, jual alat kantor murah, jual alat olahraga murah, jual android murah, jual hp murah, jual leptop murah, jual mobil murah, jual obat kuat, jual obat kuat di aceh, jual obat kuat di bali, jual obat kuat di bandung, jual obat kuat di bengkulu, jual obat kuat di cirebon, jual obat kuat di jakarta, jual obat kuat di jaya pura, jual obat kuat di kalimantan, jual obat kuat di makasar, jual obat kuat di masyia, jual obat kuat di medan, jual obat kuat di padang, jual obat kuat di palembang, jual obat kuat di papua, jual obat kuat di semarang, jual obat kuat di sumatra, jual obat kuat di surabaya, jual obat kuat di tasikmalaya, jual obat kuat pontianak, jual obat pembesar penis, jual sepedamotor murah, kuat, obat, obat kuat, obat kuat sex, obat kuat tahan lama, obat pembesar penis, obat pembesar penis vmenplus, obat perangsang, oobat kuat viagra, toko obat kuat, vmen plus, vmen plus original, vmenplus, vmenplus asli

Poskan Komentar