Manfaat Teh Untuk Kesehatan

Tips dan Trik Kesehatan

Manfaat Teh Untuk Kesehatan

Sejak jaman dahulu kala teh sudah dipercaya memiliki banyak khasiat bagi kesehatan dan kehidupan manusia. Hingga saat inipun penelitan tentang teh tidak pernah berhenti dilakukan. Teh juga merupakan salah satu minuman populer di kawasan Asia, termasuk Indonesia. Masyarakat Indonesia sangat familiar dengan teh dan lebih dari 75% masyarakat Indonesia adalah pengkonsumsi teh. Teh sendiri dipisahkan menjadi 3 kelompok utama, yaitu: teh hitam, teh oolong, dan teh hijau. Seiring perkembangan jaman, varian teh menjadi semakin banyak sebagai hasil dari berbagai persilangan jenis teh yang telah ada.

Berikut ini adalah beberapa manfaat teh untuk kesehatan :

 

1. Memperkuat gigi dan mencegah karies gigi. Kandungan Flouride yang cukup tinggi pada teh bisa membantu mencegah tumbuhnya karies pada gigi serta bisa memperkuat gigi
2. Membantu mengurangi resiko keracunan makanan. Unsur Catechin yang terdapat di dalam teh mampu menghentikan pertumbuhan beberapa jenis bakteri penyebab keracunan makanan
3. Memperkuat daya tahan tubuh. Kandungan vitamin C dan E di dalam teh dipercaya dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh
4. Menyegarkan tubuh. Teh emngandung kafein yang berbeda dengan kafein yang terdapat di dalam kopi. Kandungan kafein pada teh dapat merangsang sistem syaraf tubuh sehingga sirkulasi oksigen di dalam tubuh menjadi lancar
5. Mencegah tekanan darah tinggi. Varian Catehin yang berupa Epigallocatechin dan Epicatechin yang terdapat di dalam teh memiliki kemampuan untuk mengurangi kolesterol dalam darah dan menangkal radikal bebas sehingga bisa mengurangi resiko penyakit cardiovascular
6. Menangkal kolesterol. Hasil penelitian membuktikan bahwa Catehin dalam teh mampu mengurangi penimbunan kolesterol dalam darah serta mempercepat pembuangan kolesterol melalui tinja
7. Mengoptimalkan metabolisme gula. Kandungan Mangan (Mn) dalam teh bisa membantu mengurai gula menjadi energi sehingga bisa membantu menjaga kadar gula dalam darah
8. Mencegah pertumbuhan sel kanker. Ini merupakan salah satu kemampuan Catechin yang lain, yaitu menghambat terjadinya mutasi pada sel - sel tubuh serta menetralisir radikal bebas

Demikian Artikel yang berjudul Manfaat Teh Bagi Kesehatan Semoga Bermanfaat.
Sumber : http://carapedia.com/manfaat_teh_kesehatan_info2730.html

lokasehat.blogspot.com

Read More

Tips Bepergian Bagi Ibu Hamil

Tips dan Trik Kesehatan

Tips Bepergian Bagi Ibu Hamil

Wanita hamil biasanya ragu-ragu untuk bepergian jauh baik dengan jalan darat menggunakan kereta atau mobil pribadi hingga jalan udara dengan pesawat. Namun jika dalam kondisi hamil anda memang diharuskan untuk melakukan perjalanan jauh sebaiknya persiapkan beberapa hal yang harus anda lakukan selama melakakukan perjalanan demi kenyamanan dan kesehatan anda serta bayi yang ada di dalam kandungan.

Berikut ini ada beberapa tips dan trick yang dapat anda coba agar perjalanan anda nyaman dan tidak mengganggu kondisi anda dan kandungan :

Banyak bergerak

Selama berkendara, baik dengan pesawat, kereta, bus ataupun mobil pribadi, wanita hamil memiliki resiko untuk mengalami pembekuan atau penggumpalan darah yang lebih tinggi dibandingan wanita yang tidak hamil. Oleh sebab itu, jika anda melakukan perjalanan yang jauh usahakan untuk berdiri dari kursi anda dan berjalan beberapa langkah setiap satu hingga dua jam sekali. Bila anda menggunakan mobil pribadi, jangan malas untuk berhenti setiap dua jam sekali anda berjalan-jalanlah selama 10 menit sebelum melanjutkan perjalanan anda. Selain itu, jangan lupa untuk banyak minum air putih dan kenakan celana dari bahan stocking atau spandex untuk meningkatkan sirkulasi darah.

Sediakan camilan sehat

Sangat penting bagi wanita hamil untuk sering-sering mengkonsumsi makanan bernutrisi selama perjalanan. Tetapi sebaiknya anda tidak membeli makanan siap saji atau snack saja, namun siapkan bekal sendiri yang terjamin kesehatan dan nutrisinya. Makanan sehat disini tidak perlu makanan berat seperti nasi yang langkap dengan lauk pauknya, namun cukup beberapa camilan organic yang sehat seperti wortel rebus, pisang, apel, kacang-kacangan ataupun keju organic.

Kenakan sepatu yang nyaman

Jangan pernah menggunakan sepatu berhak tinggi saat anda hamil karena biasanya kaki ibu hamil akan menjadi bengkak karena adanya pelebaran pembuluh darah yang disebabkan oleh meningkatnya hormone progesterone di dalam tubuh. Untuk memastikan perjalanan anda menyenangkan, sebaiknya kenakan flat shoes atau sandal yang nyaman dan sedikit longgar.

Membawa bantal

Saat hamil, biasanya punggung dan pinggang belakang anda akan mudah terasa pegal. Nah, untuk mengatasinya tempatkan bantal kecil di kursi tempat anda duduk. Ketika bepergian dengan pesawat dan terlalu repot untuk membawa bantal sendiri, minta pada pramugari bantal tambahan. Menempatkan satu atau dua bantal di bawah kaki, di bawah perut dan di belakang punggung akan membuat perjalanan Anda terasa lebih nyaman.

Kenakan busana longgar

Sistem pencernaan akan bekerja perlahan saat wanita mengandung. Ini artinya, lebih banyak gas yang terakumulasi dalam perut. Saat pesawat lepas landas dan terjadi penurunan tekanan udara, gas di dalam tubuh akan bertambah dan membuat perut semakin besar. Kenakanlah pakaian yang longgar untuk mengantisipasi hal tersebut. Jangan lupa konsumsi makanan ringan dan minum banyak air.

Demikian Artikel yang berjudul Tips Bepergian Bagi Ibu Hamil semoga bermanfaat.

Sumber : http://carapedia.com/tips_bepergian_bagi_ibu_hamil_info3271.html

Read More

Cara Mengobati Penyakit Kanker

Tips dan Trik Kesehatan

Cara Mengobati Penyakit Kanker

Gejala dan Tanda Tanda Penyakit Kanker

Kanker disebabkan oleh faktor genetik, gaya hidup, pola makan, dan diet yang salah. Kanker sangat sulit untuk di deteksi pada masa masa awal. Kanker dibentuk dari sel-sel normal dalam suatu proses rumit yang di sebut transformasi.

Bahan Ramuan

• 1-2 batang benalu
• 1 batang rumput alang-alang
• Adas Pulowaras secukupnya

Cara Pembuatan Ramuan

1. Bersihkan bahan-bahan tersebut sampai benar benar bersih. 
2. Rebus semua bahan dengan air 600cc lalu saring

Cara Penggunaan

• Minum Ramua Secara Teratur

Demikian Artikel yang berjudul Cara Mengobati Penyakit Kanker semoga bermanfaat.
lokasehat.blogspot.com

Read More

Makanan Cepat Saji yang Sehat

Tips dan Trik Kesehatan

Makanan Cepat Saji yang Sehat

Makanan cepat saji memang sudah terkenal tidak sehat. Makanan cepat saji banyak mengandung lemak dan kalori. Ini bisa mempengaruhi pencernaan dan membuat Anda gemuk. Tapi ada beberapa makanan cepat saji alternatif yang baik untuk kesehatan Anda.

Coba simak cara sehat membuat makanan cepat saji yang rendah lemak dan kalori. Makanan cepat saji alternatif ini bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

Berikut lima cara membuat makanan cepat saji yang sehat dan rendah lemak,diantaranya :

1. Ayam bakar dan panggang lebih baik. Makanan cepat saji seperti ayam goreng bisa tinggi kalori dan lemaknya. Anda dapat membuat makanan lezat dan sehat dengan membakar atau memanggangnya. Membakar tidak memerlukan banyak minyak dan memanggang selain tidak hanya sedikit minyak tapi bisa menyimpan nutrisi dan vitamin yang bisa hilang karena terbakar. Jadi ayam bakar sama sehatnya dengan sepiring BBQ.
2. Tidak ada toping krim. Anda senang mendekorasi hidangan dengan topping? Jika Anda benar-benar sadar akan kesehatan tubuh, hindari topping dari makanan cepat saji Anda. Saus krim atau keju meleleh di hamburger atau sandwich tinggi kalori. Buatlah topping dengan keju ditambah bahan seperti telur, sayuran hijau, dan yoghurt.
3. Pilih Yoghurt dibanding krim. Anda senang menambahkan krim ke salad buah atau sayur? Krim bisa sangat berbahaya bagi kesehatan Anda. Krim sangat kaya akan kalori dan kolesterol jahat (LDL). Yoghurt adalah pengganti krim yang lebih sehat. Lezatnya makanan cepat saji Anda tidak akan rusak karena yoghurt. Tambahkan yang pedas seperti lada hitam dan serbuk cabe yang membuat makanan cepat saji Anda lebih enak.
4. Chocolate Milk Shake. Milk shake sangat tinggi kalori dan dikenal bisa meningkatkan kandungan gula di darah. Hindari menambahkan pemanis buatan seperti sirup mangga maupun sirup rose. Lelehkan cokelat hitam dan siapkan milk shake cokelat karena mereka rendah kalori. Pasalnya cokelat hitam bisa membantu menurunkan berat badan. Jadi Anda memilih makanan cepat saji yang sehat.

Dengan memilih makanan cepat saji yang sehat, Anda tidak perlu khawatir tentang berat badan karena mereka rendah kalori. Batasi penggunaannya. Konsumsi berlebihan dapat menjadi tidak sehat.

Demikian Artikel yang berjudul Makanan Cepat Saji yang Sehat semoga bermanfaat.
Sumber : http://health.liputan6.com/read/441176/makanan-cepat-saji-yang-sehat

lokasehat.blogspot.com

Read More

Makanan Penurun Kolesterol

Tips dan Trik Kesehatan

Makanan Penurun Kolesterol

Kolesterol adalah lemak berwarna kekuningan berbentuk seperti lilin yang diproduksi oleh tubuh manusia. Bila dilihat dari ilmu kimia, kolesterol merupakan senyawa lemak kompleks yang dihasilkan tubuh dengan bermacam-macam fungsi. Jadi bila takarannya pas, maka kolesterol adalah lemak yang mempunyai peran penting bagi tubuh. Namun bila jumlahnya berlebihan, kolesterol dalam darah justru akan berbahaya bagi tubuh. Merubah gaya hidup menjadi gaya hidup yang lebih sehat adalah salah satu cara untuk tetap menjaga kadar kolesterol supaya tidak terlalu tinggi. Selain itu, beberapa jenis makann dipercaya bisa berfungsi sebagai makanan penurun kolesterol. 

Berikut ini adalah beberapa contoh makanan penurun kolesterol :

JAGUNG

Jagung mempunyai efek menetralisir hati dan melancarkan pengeluaran empedu (kalogaga) sehingga dapat emnurunkan kolesterol.

Cara pemakaian: rebus 50 - 150 gr, lalu minum airnya

JAMBU BIJI

Kandungan pektin pada jambu biji dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi dengan cara mengikat kolesterol dan membantu pengeluarannya. Kandungan tanin dalam jambu biji membuat selaput lendir usus tidak mudah menyerap lemak dari makanan

Cara pemakaian: rebus 15 - 30 gr daun jambu biji segar, lalu minum airnya. Makan atau blender buahnya dan minum

JAMUR HIOKO

Rasa jamur hioko adalah manis dan sejuk/dingin. Jamur ini berkhasiat meningkatkan energi vital dan memperkuat kerja limfa sehingga bisa menurunkan kolesterol dan darah tinggi.

Cara pemakaian: 10 - 30 gr jamur hioko kering direbus, kemudian minum airnya dan makan jamurnya

JAMUR KUPING HITAM

Jamur jenis ini berkhasiat menurunkan kadar lemak darah, meningkatkan sirkulasi darah, menguatkan , menghentikan pendarahan, serta menyejukkan dan actifator darah. Kandungan polisakarida yang terdapat pada jamur kuping mempunyai efek menurunkan kolesterol jahat sehingga mencegah terjadinya plak pada pembuluh darah yang merupakan penyebab arteriosklerosis

Cara pemakaian: rebus 10 - 30 gr jamur kuping hitam kering, minum airnya. Atau bisa juga dijadikan sebagai campuran bahan makanan

DAUN JATI BELANDA

Rasa dari daun jati belanda ini agak kelat, bau aromatik lemah. Kandungan tanin pada daun jati belanda dapat mengerutkan selaput lendir usus sehingga mengurangi penyerapan lemak dari makanan.

Cara pemakaian: rebus 15 - 30 gr daun jati belanda, lalu minum airnya

Demikian Artikel yang berjudul Makanan Penurun Kolesterol semoga bermanfaat.

Sumber : http://carapedia.com/makanan_penurun_kolesterol_info2219.html

lokasehat.blogspot.com

Read More

Kebiasaan Yang Dapat Membuat Depresi

Tips dan Trik Kesehatan

Kebiasaan Yang Dapat Membuat Depresi

Depresi dapat disebabkan oleh berbagai macam faktor seperti trauma dan stress, namun bukan hanya masalah berat saja yang bisa memicu orang menjadi depresi. Ternyata, berbagai macam kebiasaan yang tidak sehat juga mengakibatkan orang lebih mudah menjadi depresi. 

Di bawah ini ada  beberapa kebiasaan yang dapat membuat anda lebih mudah menjadi depresi.

Merokok

Depresi ternyata sering dikaitkan dengan tingkat kecanduan merokok. Sering kali orang yang sudah terbiasa merokok kan mengalami perubahan suasana hati dan cemas saat ingin berhenti merokok. Hal inilah yang menyebabkan depresi.

Kurang tidur

Anda mungkin sering merasa kesal dan cepat marah saat kurang tidur. Jika masalah kurang tidur ini terjadi selama terus menerus, besar kemungkinan anda akan mengalami depresi.

Kurang mengkonsumsi ikan

Stress dan depresi mudah terjadi karena badan anda kurang mendapat asupan omega 3. Faktanya, asam lemak omega 3 pada ikan terbukti dapat memerangi gejala depresi. Oleh sebab itu, jangan pernah melewatkan asupan ikan yang teratur bila tidak mau mendapat masalah dengan depresi.

Facebook

Melalui penelitian yang dilakukan oleh Stony Brook University, New York, kebiasaan mengakses situs jejaring sosial seperti Facebook dapat menyebabkan seseorang menjadi depresi. Dari hasil yang ditemukan terbukti bahwa anak-anak yang suka menceritakan kehidupan dan pikiran mereka melalui Facebook memiliki resiko menjadi depresi yang lebih tinggi.

Tidur dengan lampu yang menyala

Sebuah penelitian di Amerika membuktikan bahwa paparan cahaya yang terlalu banyak di malam hari bisa membuat orang menjadi depresi. Menurut Laura Fonken dari Ohio State University, cahaya dari lampu bisa membuat sel-sel tidak bisa beristirahat dengan baik.

Menkonsumsi makanan manis

Saat anda sedang stress, biasanya anda akan lebih memilih untuk memakan makanan serba manis karena dapat memberikan rasa nyaman. Namun menurut Helen Bond dari British Dietic Association, meningkatnya kadar dopamine memang dapat membantu anda meningkatkan mood, namun jika terlalu banyak dosisnya malah akan membuat anda stress.

Terpapar terik matahari

Banyak orang yang menganggap cuaca terlalu panas dapat membuat anda terserang depresi. Nyata hal itu memang benar karena terkait dengan sensivitas terhadap panas dan ketidakseimbangan hormone. Karena pada saat cuaca panas, tubuh anda akan lebih sedikit memprodukso hormone tiroid, hal inilah yang menyebabkan energy di tubuh anda berkurang.

Demikian Artikel yang berjudul Kebiasaan Yang Dapat Membuat Depresi semoga bermanfaat.
Sumber : http://carapedia.com/kebiasaan_dapat_orang_depresi_info3359.html

Read More

Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

Tips dan Trik Kesehatan

Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

Kadang, anda pasti merasa lapar dan ingin mengunyah sesuatu sebelum tidur di malam hari. Hal ini tentu saja tidak masalah asal anda mengkonsumsi buah-buahan yang sehat sehingga tidak akan membuat anda obesitas karena kelebihan berat badan.

Nah, sayangnya kebanyakan orang lebih suka memakan makanan-makana berat yang sebetulnya tidak baik untuk kesehatan anda. Jika anda belum mengetahui apa saja makanan yang berakibat buruk bagi anda jika disantap sebelum tidur.

Di Bawah ini ada beberapa daftar makanan yang sebaiknya anda hindari sebelum anda tidur.

Kopi

Seperti yang sudah anda ketahui, kopi mempunyai sifat diuretic yang akan menyerap cairan tubuh dan cepat mengeluarkannya. Hal itu akan membuat anda haru bolak balik ke kamar mandi. Selain itu kopi juga akan membuat anda susah tidur, jadi sebaiknya kalau anda tidak berencana untuk bergadang, jangan meminum kopi saat anda akan tidur.

Coklat

Sama seperti kopi, cokelat apalagi dark cokelat mengandung kafein dan gula yang tinggi sehingga akan menjadi stimulant yang membuat anda susah tidur.

Keju

Bai anda yang menderita penyakit maag, keju menjadi salah satu makanan yang paling buruk bila dikonsumsi sebelum tidur karena akan membuat anda susah tertidur pulas. Selain itu, keju juga akan menambah berat badan anda.

Keripik

Mengkonsumsi keripik sebelum tidur juga akan membuat anda susah tidur dan perut menjadi begah.

Cookies, es krim dan permen

Jenis makanan ini banyak mengandung gula. Gula akan membuat Anda mendengkur saat tidur. Anda bisa mencoba makanan manis alami seperti buah berry atau apel. Makanan ini juga mengandung gula, namun kandungannya tak sebanyak makanan di atas. Selain itu, apel dan berry juga lebih sehat.

Hamburger

Makanan ini banyak mengandung kalori, lemak dan berminyak. Makan hamburger sebelum tidur dijamin akan berefek perut mulas. Meski lapar berat habis macet dan kehujanan, jangan pilih hamburger, lebih baik juz buah dengan lemak nabati yg tinggi seperti alpukat atau pisang.

Alcohol

Minum alkohol memang bisa membuat cepat tidur. Namun, alkohol juga mempengaruhi kualitas tidur Anda yakni anda jadi mudah terbangun. Karenanya, hindari konsumsi alkohol 4-6 jam sebelum tidur.

Kacang

Kacang merupakan sumber protein yang sangat baik dan serat. Tapi sayangnya, jangan memakannya sebelum tidur. Jenis makanan ini akan membuat Anda banyak mengeluarkan gas.

Soda

Kandungan kafein dalam soda bisa menjadi stimulan sehingga akan membuat anda terjaga dan susah tidur.

Makanan yang digoreng dan berminyak

Meski lezat, sayangnya, makanan ini tidak bagus dikonsumsi sebelum tidur. Kandungan lemaknya akan mengendap dan membuat berat di perut saat akan tidur. Jika Anda ingin makan makanan gurih. lebih baik di ganti almond atau biskuit gurih.

Demikian Artikel yang berjudul Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur semoga bermanfaat.

Sumber : http://carapedia.com/makanan_harus_dihindari_sebelum_tidur_info3358.html

Read More

Cara Menghilangkan Bau Mulut

Tips dan Trik Kesehatan

Cara Menghilangkan Bau Mulut

Gejala dan Tanda Tanda Bau Mulut

bau mulut disebabkan oleh beberapa faktor, misalnya makanan yang berbau tajam, seperti jengkol dan petai, atau penyakit seperti maag atau amandel. Sisa-sisa makanan yang masih tertinggal di sela-sela gigi juga bisa membusuk dan menimbulkan bau mulut. Tanda-tanda yang paling jelas adalah terciumnya bau tak sedap yang keluar dari dalam mulut.

Bahan Ramuan 

• 25 Kuntum bunga melati

Cara Pembuatan

1. Seduh bunga melati dengan 200cc air panas, lalu tutup dan biarkan sampai dingin.

Cara Penggunaan

• Minumlah air seduhan melati tersebut

Perawatan Lain 

• Gosokn gigi dan lidah secara teratur, terutama setelah makan dan sebelum tidur.
• Perbanyak minum dan makan makanan yang berserat
• Hindari Makanan yang berbau mulut
• Konsumsi permen karet

Demikian Artikel yang berjudul Manfaat Tidur Bagi Kesehatan semoga bermanfaat.
lokasehat.blogspot.com

Read More

Cara Mengobati Uban agar Hitam

Tips dan Trik Kesehatan

Cara Mengobati Uban agar Hitam

Gejala dan Tanda Tanda Uban

Uban adalah rambut yang sudah memutih uban biasanya muncul diasaat usia sudah lanjut. Namun, sering juga ubun muncul pada usia remaja. Hal ini di sebabkan oleh beberapa faktor, seperti kurangnya vitamin B12, faktor keturunan, atau stres yang berkepanjangan. selain itu, gizi buruk juga bisa menjadi salah satu penyebab kemunculan uban, atau bahan bahan kimia yang sering digunakan untuk rambut, seperti minyak rambut, penataan rambut, dan lainnya.

Bahan Ramuan 

• Daun Urang aring secukupnya

Cara Pembuatan Ramuan :

• Bersihkan daun urang aring, kemudian haluskan.
• Campurkan urang aring yang di haluskan dengan 100 cc air. Diamkan selama semalam.

Cara Penggunaan

• Pada pagi harinya, oleskan rendaman daun urang aring ke kulin kepala sambil di pijat sampai meresap 
• Diamkan sekitar 30 menit, lalu bilas dengan air bersih.

Demikian Artikel yang berjudul Cara Mengobati Uban agar Hitam semoga bermanfaat.

lokasehat.blogspot.com

Read More

Cara Mengobati Masuk Angin

Tips dan Trik Kesehatan

Cara Mengobati Masuk Angin

Gejala dan Tanda Tanda Masuk Angin

Masuk angin terjadi karena kehujanan, perut kosong atau pencernaan yang kurang baik. sebenarnya, masuk angin adalah gejala umum dari penyakit lain, seperti influenza. tanda tanda masuk angin antara lain perut terasa mual, kembung dan badang terasa tidak enak, terkadang di sertai dengan demam.

Bahan dan Ramuan

• 5 butir cabai jawa
• 10 g kulit jeruk purut
• 10 g daun mint (poko)
• 25 g temulawak
• Gula aren secukupnya

Cara Pembuatan Ramuan

• Bersihkan cabai jawa, daun mint, dan temulawak.
• Rebus semua bahan dalam air 600 cc, lalu saring.

Cara Penggunaan

• Minum Ramuan Tersebut dua kali sehari secara teratur.

Demikian Artikel yang berjudul Cara Mengobati Masuk Angin semoga bermanfaat.
lokasehat.blogspot.com

Read More

Cara Menghilangkan Flek Hitam pada wajah

Tips dan Trik Kesehatan

Cara Menghilangkan Flek Hitam pada wajah

Gejala dan Tanda Tanda Flek Hitam

Flek Hitam muncul karena di akibatkan oleh sinar ultravioletmatahari yang menembus lapisan epidermis kulit. namun, selain ultraviolet, flek hitam juga bisa muncul karena zat-zat kimia yang ada pada kosmetik dan lingkungan, seperti pulusi dan sebagainya. flek hitam di tandai dengan munculnya bintik-bintik hitam pada kulit wajah.

Bahan Ramuan :

• Kentang secukupnya
• Ragi Secukupnya

Cara Pembuatan Ramuan :

1. Kupas Kentang, lalu bersihkan sampai benar-benar bersih. setelah itu, tumbuk sampai halus.
2. setelah halus, campur kentang dengan ragi lalu aduk rata.

Cara Penggunaan :

Gunakan kentang yang sudah dicampur dengan ragi tersebut sebagai masket wajah. Diamkan sampai 30 menit, kemudian bersihkan.

Demikian Artikel yang berjudul Manfaat Tidur Bagi Kesehatan semoga bermanfaat.
lokasehat.blogspot.com

Read More

Cara Mengobati Batuk

Tips dan Trik Kesehatan

Cara Mengobati Batuk

Gejala dan Tanda Tanda Batuk

batuk sering sekali terjadi karena virus atau benda-benda asing, seperti debu dan hal lainnya.. Selain itu, mengkonsumsi makanan yang berminyak dan asap rokok juga dapat menyebabkan batuk. batuk ini kadang di sertai tenggorokan gatal atau dahak.

Bahan Ramuan :

• 1 - 2 siung bawang putih
• 7 lembar dau poko (mint)
• 1 sendok makan air perasan jeruk nipis
• 1 sendok makan madu

Cara Membuat Ramuan :

1. Giling hingga halus semua bahan
2. rebuslah dengan air sebanyak 400 cc, hingga airnya tinggal 200 cc. saring air rebusan. lebih bagus lagi jika di tambahkan minyak wijen.

Cara Penggunaan :

• Minum air rebusan sampai habis.

Demikian Artikel yang berjudul Cara Mengobati Batuk semoga bermanfaat.
lokasehat.blogspot.com

Read More

Cara Mengobati Asam Urat

Tips dan Trik Kesehatan

Cara Mengobati Asam Urat

Gejala dan Tanda-Tanda Asam Urat

Bengkak di bagian tertentu, seperti kaki. Serangannya bisa terjadi secara tiba tiba akibat mengkonsumsi makanan tertentu. Selain itu, teranya nyeri pada sendi yang terkena penyakit, dan terasa panas pada saat bagian yang bengkak di sentuh.

Bahan Ramuan :

• 30 g Temulawak
• 10 g sambiloto
• 25 g jahe Merah
• 2 Batang Serai

Cara Pembuatan Ramuan :

1. Cuci semua bahan sampai bersih
2. Iris temulawak dan jahe pada ukuran sedang supaya mudah di serap sarinya.
3. rebus semua bahan dengan 800 cc air hingga airnya berkurang menjadi 400 cc. saring air rebusan.

Penggunaan :

• Minum Ramuan Dua kali sehari.

Demikian Artikel yang berjudul Cara Mengobati Asam Urat semoga bermanfaat.
lokasehat.blogspot.com

Read More

Tips Ampuh Mengobati sariawan

Tips dan Trik Kesehatan

Tips Ampuh Mengobati sariawan

Tips Ampuh Mengobati Sariawan - Sariawan sering kali mengganggu anda saat menikmati makanan. terutama pada makanan yang pedas pedas. setiap kali anda memakan makanan yang pedas anda akan merasa perih bahkan sakit. hal tersebut diakibatkan oleh kekurangan vitamin C pada Tubuh Anda.

Di Bawah ini Adalah Tips Ampuh Mengobati Sariawan, Diantaranya :

1. Ambillah 4-5 lembar daun kemangi dan sediakan air minum hangat. Lalu kunyahlah daun kemangi tersebut kemudian kumurlah dengan air hangat yang sudah disediakan sebelumnya.
2. Potong-potong tomat yang masih mentah dan makan. Atau anda juga dapat berkumur dengan jus tomat tanpa gula.
3. Tips lain yang dapat anda coba untuk mengatasi sariawan adalah dengan mengoleskan ramuan pasta yang terbuat dari tumbukan kunyit yang dicampur dengan satu sendok teh gliserin. Bila sudah, oleskan pasta tadi pada luka sariawan di dalam mulut anda.
4. Ambil santan dan oleskan sambil pijat lembut di bagian mulut yang mengalami sariawan.
5. Berkumurlah dengan obat kumur yang di jual bebas di apotik atau toko-toko, sebelum tidur dan setelah makan siang serta malam. Cara ini tidak hanya menjegah terbentuknya ulkus mulut tetapi juga mencegah bau mulut.
6. Cara yang paling mudah adalah dengan mengoleskan pasti gigi di bagian luka sariawan.
7. Hindarilah meminum cairan panas seperti teh, kopu dan makanan-makanan yang mengandung minyak juga pedas. Karena minuman panas dan makanan yang pedas berminyak hanya akan memperburuk kondisi luka di dalam mulut.
8. Perbanyaklah konsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin C yang biasanya banyak terkandung pada sayuran dan buah-buahan.
9. Sementara, hindarilah mengkonsumsi daging yang akan meningkatkan keasaman di dalam tubuh.

Demikian Artikel yang berjudul Tips Ampuh Mengobati sariawan semoga bermanfaat.
Sumber : http://carapedia.com/mengobati_sariawan_tanpa_obat_info3119.html

lokasehat.blogspot.com

Read More

Gejala Penyakit Kolesterol

Tips dan Trik Kesehatan

Gejala Penyakit Kolesterol

Gejala Penyakit Kolesterol - Bila kita berbcara mengenai kolesterol, maka hal yag paling berhubungan erat adalah penyakit kolesterol. Diantara sekian penyakit kolesterol, yang paling populer dan dikenal masyarakat adalah stroke. Kolesterol sebenarnya dibutuhkan oleh manusia karena kolesterol mempunyai fungsi penting sebagai pembungkus saraf dan memelihara dinding sel. Kolesterol juga merupakan salah satu bahan yang berguna untuk menghasilkan vitamin D, hormon, serta enzim pencernaan. Dalam kadar normal, tentu kolesterol bisa berfungsi sebagaimana mestinya. Namun jika kadar kolesterol dalam tubuh berlebih tentu bisa menyebabkan berbagai macam penyakit kolesterol.

Kadar kolesterol berlebih akan menumpuk di dinding pembuluh darah. Bila tidak segera ditangani maka akan muncul plak yang bertambah tebal sehingga bisa menyumbat pembuluh darah. Penyumbatan itu bisa terjadi pada semua pembuluh darah, tidak terkecuali pembuluh darah jantung dan otak. Pemeriksaan kadar kolesterol sangat penting untuk dilakukan supaya kita bisa mengetahui apakah kita mempunyai resiko arteriosklerosis atau tidak. Umumnya seseorang tidak menyadari jika kadar kolesterolnya meningkat karena tidak menunjukkan gejala apapun. Gejala dari penyakit kolesterol biasanya tidak spesifik dan belum tentu dirasakan oleh semua orang.

Berikut ini adalah gejala penyakit kolesterol:

• Merasakan pegal-pegal di daerah sekitar tengkuk
• Terjadi penumpukan kolesterol (xanthomata) yang bisa dilihat dari dalam jaringan tubuh, terutama jaringan kulit dan urat. Penumpukan kolesterol ini bisa membentuk pembengkakan yang berbentuk bulat dan berwarna kekuningan
• Terdapat bercak-bercak kuning di bawah kelopak mata (xanthelasma)
• Bagi orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi karena faktor genetik, penumpukan kolesterol kadang terlihat di kulit seperti separuh biji kacang yang bisa dilihat dan dirasakan pada urat di dekat buku jari

Demikian Artikel yang berjudul Gejala Penyakit Kolesterol semoga bermanfaat.
Sumber : http://carapedia.com/gejala_penyakit_kolesterol_info2216.html

Read More

Penyebab Asam Urat

Tips dan Trik Kesehatan

Penyebab Asam Urat

Asam urat merupakan hasil produksi dari tubuh kita sendiri, sehingga keberadaan asam urat ini bisa normal dalam darah dan juga urin. Namun, sisa dari metabolisme protein makanan yang mengandung purin juga menghasilkan asam urat. Itulah yang menyebabkan kadang kadar asam urat seseorang bisa meningkat bila kita mengkonsumsi makanan yang mengandung purin tinggi, seperti: kerang, jeroan, daging, dll

Asam urat ini juga terkenal dengan nama rematik sendi atau rematik gout. Banyak orang yang hanya menyebut asam urat sebagai gout saja. Asam urat ini sering terjadi pada kelompok masyarakat dengan kemampuan sosial ekonomi yang tinggi. Disinyalir hal ini karena masyarakat pada golongan tersebut lah yang paling sering mengkonsumsi daging. Seseorang bisa dikatakan menderita asam urat jika kadar asam urat dalam darahnya meningkat. Kadar asam urat normal dalam pria dewasa adalah 3,5 - 7,2 mg/dl dan pada wanita 2,6 - 6,0 mg/dl.

Berikut ini adalah beberapa Penyebab Asam Urat:

1. Kelainan proses metabolisme dalam tubuh. Yang dimaksud kelainan metabolisme ini adalah kelainan metabolisme monosodium glutamat
2. Penumpukan zat - zat seperti kalsium oksalat, kalsium pirofosfat anhidrous, dan kalsium hidrogen fosfit
3. Cairan tubuh yang sudah sangat jenuh dengan asam urat, baik karena produksinya yang meningkat, berkurangnya pembuangan melalui ginjal.
4. Meningkatnya asupan makanan yang kaya purin
5. Hilangnya aktivitas enzim urokinase. Enzim ini berfungsi untuk mengoksidasi asam urat menjadi allotonin, yaitu bentuk senyawa yang lebih mudah larut. Jika kadar asam urat sudah terlalu tinggi, enzim urokinase tidak akan mampu bekerja lagi
6. Terdapat gangguan pada penyimpanan glikogen dan peningkatan metabolit laktat atau trigliserida

Demikian Artikel yang berjudul Penyebab Asam Urat semoga bermanfaat.
Sumber : http://carapedia.com/penyebab_asam_urat_info2221.html

lokasehat.blogspot.com

Read More

Macam Macam Penyakit Usus

Tips dan Trik Kesehatan

Macam Macam Penyakit Usus

Usus merupakan organ tubuh yang berbentuk seperti pipa-pipa. Setiap saat usus secara aktif menyerap, mengeluarkan, mengirimkan sinyal, dan memetabolisasi. Usus berperan sebagai penjaga gawang sistem makanan bagi tubuh kita. Usus membiarkan protein yang tepat untuk masuk ke darah dan membuang protein yang membahayakan tubuh (biasa disebut sebagai protein alergenik atau alergen). Usus selalu menjadi bagian yang terpapar segala jenis makanan yang kita santap. Bila kita menyantap segala jenis makanan tanpa melakukan kontrol diri, maka usus kita juga akan sangat rentan terkena berbagai macam penyakit yang tidak bisa dipandang rendah begitu saja.

Berikut ini adalah beberapa Macam Macam Penyakit Usus:

Penyakit Usus Inflamartorik

Penyakit usus inflamartorik merupakan sekelompok penyakit dengan etimologi yang tidak diketahui. Gejala dari penyakit ini diantaranya adalah: demam, anoreksia, terjadi penurunan berat badan, terdapat rasa tidak enak di perut, diare, rasa ingin buang air besar yang sangat mendesak, serta pendarahan rektal. Penyakit ini merupakan jenis penyakit kronis yang sangat mengganggu sehingga sering harus dilakukan pembedahan secara berulang serta sampai resiko terbentuknya penyakit kanker.

Kanker Usus Besar / Kanker Kolon

Kanker kolon berawal dari pertumbuhan sel - sel kanker dalam kolon yang disebut polip. Umumnya polip tidak bergejala sampai kemudian polip tersebut tumbuh menjadi besar dan berubah menjadi kanker kolon. Bila sudah sampai pada tahap ini, maka sudah penyakit kanker ini sudah masuk pada stadium akhir dan sudah sangat terlambat. Penyakit ini bisa menyerang siapa saja, baik pria maupun wanita. Resiko wanita yang berusia 48 - 85 tahun hanya sedikit lebih rendah dari pria. Kanker ini tidak bersifat menurun. Karena salah satu faktor resiko terkena penyakit kanker kolon ini adalah usia, bukan riwayat keluarga.

Sembelit / Konstipasi

Penyakit sembelit atau konstipasi sebenarnya adala penyakit yang berupa tersumbatnya usus sebagai akibat dari kekurangan serat dalam makanan. Selain itu, sembelit juga bisa disebabkan karena sering menahan buang air besar dan buang angin / kentut serta usus besar yang mengalami keracunan. Hal ini bisa mengakibatkan kurangnya koordinasi diantara fungsi otot-otot dan urat syaraf dari usus besar dengan perut sehingga pergerakan perut atau pembuangan menjadi tidak normal

Radang Usus Besar

Radang usus besar atau yang biasa disebut dengan Colitis serng terjadi sebagai akibat dari sembelit, gelisah, atau keguguran. Namun pada dasarnya penyebab dari penyakit radang usus besar ini adalah kurangnya zat - zat organik di dalam tubuh yang dapat membantu lancarnya fungsi usus besar. Jika radang atau luka hanya terjadi pada lapisan permukaan usus besar, maka disebut sebagai colitis, jika peradangan terjadi di dubur, maka disebut proctitis. Dan jika peradangan terjadi di usus besar dan dubur, maka disebut sebagai colitis ulserative.

Demikian Artikel yang berjudul Macam Macam Penyakit Usus semoga bermanfaat.

Sumber : http://carapedia.com/macam_macam_penyakit_usus_info2272.html

lokasehat.blogspot.com

Read More

Cara Menghilangkan Ketombe

Tips dan Trik Kesehatan

Cara Menghilangkan Ketombe

Kotombe butiran putih yang selalu ada di kepala anda. seringkali anda merasa kesal memiliki rambut yang berketombe. Ketombe harus segera diatasi karena selain bisa menyebabkan kerontokan dan kerusakan rambut, ketombe juga bisa menghilangkan rasa percaya diri anda.

Dibawah ini adalah beberapa cara untuk menghilangkan ketombe :

1. Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengurangi minyak di kulit kepala dengan cara mencuci rambut dengan shampoo yang lembut
2. Selalu menggunakan sisir milik kita sendiri. Hindari meminjam sisir milik orang lain ataupun meminjamkan sisir milik kita ke orang lain.
3. Bersihkan sisir, handuk, serta sarung bantal secara teratur.
4. Lakukan pemijatan kulit kepala secara teratur setiap kali keramas. Hal ini bertujuan untuk memperlancar peredaran darah di kulit kepala. Dengan kulit kepala yang sehat, otomatis ketombe dapat diminimalisir.
5. Perbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung zinc (seng) dan kurangi konsumsi makanan berlemak dan berminyak.
6. Gunakan shampoo anti ketombe yang dijual bebas di toko / apotek.
7. Apabila semua langkah diatas sudah dilakukan dan ketombe tidak juga hilang, segera kunjungi dokter atau ahli dermatologi karena mungkin kita memerlukan perawatan dengan menggunakan lotion steroid.

Demikian Artikel yang berjudul Cara Menghilangkan Ketombe semoga bermanfaat.
Sumber : http://carapedia.com/Menghilangkan_Ketombe_info160.html

Read More

Cara Diet Yang Sehat

Tips dan Trik Kesehatan

Cara Diet Yang Sehat

Rasa percaya diri anda akan muncul ketika anda memiliki tubuh yang ideal. sering kali anda mengeluh akan tubuh anda yang gemuk, beberapa cara pun telah anda lakukan salah satunya diet. sering kali anda menyiksa diri anda dengan berdiet yang menyiksa tubuh anda, namun hal hasil anda gagal dan andapun mengalami kurang enak badan, karena di sebabkan oleh diet yang tidak sehat.

Di bawah ini ada beberapa Cara Diet Yang Sehat untuk menurunkan berat badan dan mudah untuk anda tiru, diantaranya :

1. Sarapan

Diet tidak berarti menghilangkan sarapan dari pola makan kita. Justru kita harus tetap sarapan supaya perut tidak kosong di pagi hari dan saat mulai bekerja. Saat perut kosong pasti secara otomatis otak kita akan memerintahkan kita untuk mengunyah dan tanpa kita sadari porsi cemilan atau makanan yang kita makan malah jauh lebih banyak daripada porsi sarapan kita.

2. Kendalikan pikiran

Pada saat kita ingin menurunkan berat badan dengan cara diet, hal yang harus kita terapkan adalah pengendalian pikiran. Tanamkan pikiran "saya bisa menurunkan berat badan" . Ulangi terus kalimat itu dalam hati kita untuk menjadi sugesti bagi kita.

3. Rubah Pola Hidup

diet yang bisa menurunkan berat badan secara instant dengan cara mengkonsumsi suplemen atau obat malah akan mengakibatkan lonjakan kenaikan berat badan melebihi berat badan kita sebelum diet. Oleh karena itu, diet yang paling tepat adalah dengan cara merubah pola hidup kita menjadi pola hidup yang sehat. walaupun berat badan kita terkesan pelan-pelan turunnya tapi kita akan merasakan tubuh kita menjadi semakin fit.

4. Makan teratur

Makan teratur dengan porsi kalori harian yang cukup serta mengkonsumsi air putih minimal 2 liter sehari. Akan lebih baik bila kita makan rutin 3x sehari dengan porsi sedang daripada makan hanya 2x sehari dengan porsi yang banyak.

5. Konsumsi serat

serat berfungsi untuk menurunkan kolesterol dan memperlancar pengosongan saluran cerna. Selain itu, serat akan membantu kita untuk tetapa merasa kenyang pada tempo waktu yang lama. Biasanya serat mengandung air yang banyak dan kalori yang rendahsehingga sesuai dengan jumlah kalori yang kita butuhkan untuk menurunkan berat badan.

6. Olahraga

kita bisa melakukan olahraga yang sehat, murah, dan bisa dilakukan oleh setiap orang, yaitu jalan kaki. biasakan jalan kaki minimal 30 menit sehari.

7. Hindari ngemil

buang kebiasaan mengemil diluar jam makan yang telah kita tentukan. Pada saat malam hari, kita bisa menghindari keinginan untuk mengemil dengan cara segera menggosok gigi setelah makan malam. Dengan menggosok gigi, otak kita akan mengirimkan sinyal untuk berhenti mengunyah.

8. Cari motivator

biasanya kita butuh orang lain untuk mengontrol dan memotivasi kita dalam melakukan diet. Ajak suami/istri, kekasih, keluarga, maupun sahabat untuk jadi motivator kita selama melakukan diet supaya kita tetap fokus pada tujuan diet kita untuk bisa hidup lebih sehat.

Demikian Artikel yang berjudul Cara Diet Yang Sehat semoga bermanfaat.
Sumber : http://carapedia.com/Diet_Sehat_info159.html

lokasehat.blogspot.com

Read More

Tips agar Rumah Terlihat Indah dan Sehat

Tips dan Trik Kesehatan

Tips agar Rumah Terlihat Indah dan Sehat

Memiliki rumah yang sehat dan indah merupakan impian anda sejak dulu,namun anda tidak tahu bagaimana cara membuat rumah agar terlihat indah. itulah sebabnya anda sering bertanya tanya kepada diri anda bagaimana untuk menciptakan agar rumah anda terlihat sehat dan indah ??? 

Di bawah ini ada beberapa Tips Agar Rumah Terlihat Indah dan Sehat, diantaranya :

Perhatikan Lingkungan

Lingkungan rumah sangat berpengaruh pada kesehatan rumah Anda sendiri. Karena dari lingkungan yang kurang sehatlah, bermacam penyakit akan muncul. Beberapa yang perlu diperhatikan berkaitan dengan kesehatan lingkungan rumah adalah;

• Sampah berpengaruh bagi kesehatan lingkungan kita. Sampah yang bertumpuk tentu menjadikan sarang penyakit, untuk itu perlu penanganan yang tepat untuk sampah rumah tangga, pisahkan sampah organic dan non organic, tempatkan pada tempat selayaknya (pembuangan sampah khusus yang jauh dari tempat tinggal), jangan membakar sampah Anda karena akan menyebabkan polusi, lebih baik menimbun sampah yang dapat mengurai, atau bila memungkinkan, kelola sampah Anda menjadi pupuk  (kompos).

• Memperhatikan keadaan air juga merupakan upaya menjadikan rumah sebagai lingkungan yang sehat. Bagaimanapun, air adalah kebutuhan utama bagi manusia, untuk itu kita perlu memperhatikan kesehatannya. Terutama berkaitan dengan darimana kita mendapatkan sumber air untuk kebutuhan sehari-hari seperti minum, memasak dan mandi. Air dikatakan sehat bila sumbernya (sumur) dibangun dengan jarak minimal 7 meter dari sumber air kotor (septick tank, sumur resapan, saluran air kotor yg tidak kedap air). Selain itu, jangan biarkan adanya genangan air di lingkungan tempat tinggal. Air yang tergenang lebih dari seminggu, akan menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk, sumber penyakit. Buatlah sumur resapan, parit – parit atau selokan agar air dapat mengalir.

• Membuat area hijau dilingkungan rumah, juga salah satu upaya membuat rumah lebih sehat.  Area hijau yang dimaksudkan, bisa berupa tanaman-tanaman hijau yang sederhana dalam pot-pot kecil yang digantung, disepanjang pagar atau bila memang memiliki taman atau kebun, optimalkan untuk menanam bermacam tanaman hijau dan bunga sebagai pemanis. Tanaman yang ditanam pada area hijau Anda sebaiknya tanaman yang selain memberikan pemandangan yang segar, juga dapat pula dimanfaatkan, misalnya tanaman obat (apotek hidup) seperti jahe, daun jeruk, kunyit, pala dll. Atau bisa juga sayuran bermedium kecil seperti cabai, tomat, terong, dll. Yang perlu diingat, selalu rawatlah tanaman Anda, jangan sampai tanaman disekitar rumah, lupa dipangkas dan akhirnya menjadi rindang dan menutup area rumah. Tanaman yang rindang dan terlalu lebat, akan menyebabkan lingkungan rumah menjadi gelap dan lembab, sehingga menghalangi sinar matahari pagi dapat menyinari rumah.

• Seringkali, sebagian dari kita, memiliki hewan piaraan dirumah. Kucing, Anjing, Kelinci atau Marmut, Ikan atau mungkin Ayam dan Bebek sudah biasa, namun tetap perhatikan perawatannya. Hewan-hewan ini, tidak hanya membutuhkan makan untuk hidup, namun membutuhkan pula tempat tinggal yang nyaman untuk ditinggali dan nyaman pula bagi kita untuk dapat tinggal berdampingan dengan mereka. Letakkan kadang hewan tidak terlalu dekat dengan rumah, atau bilapun dekat dengan rumah, usahakan melokasikan terutama pembuangan kotoran hewan, pada tempat-tempat khusus yang mudah dibersihkan. Gunakan segala macam yang berkaitan dengan hewan, khusus bagi hewan saja. Jangan mencampurkan berbagai perabot baik itu tempat makan, minum, handuk, kasur dan lain sebagainya bercampur dengan manusia (kita pemiliknya).

Perhatikan Udara

Rumah yang sehat, ditandai dengan ruangan lapang. Artinya tidak pengap karena pertukaran oksigen yang lancar dan mencukupi kebutuhan. Perhatikan keluar masuknya udara di rumah Anda dengan tepat. Pada rumah sehat kebutuhan udara tersebut dapat dipenuhi dengan adanya lubang ventelasi yang cukup. Beri ventilasi dirumah Anda dengan sesuai ukuran, jumlah dan kebutuhan udara yang diperlukan. Idealnya, ventilasi udara pada setiap ruangan adalah 1 unit dengan ukuran sedang yang memungkinkan udara dapat keluar masuk dengan lancar. Bila dirumah dipasang AC, matikan AC sesekali atau bila tidak digunakan, agar udara dapat berganti dengan yang baru.


Perhatikan Cahaya

Pencahayaan yang terang juga menandakan bahwa rumah kita termasuk dalam kategori sehat. Cahaya yang paling baik, adalah didapat dari sinar matahari yang cukup. Untuk memenuhi kebutuhan cahaya ini, peran jendela sangat membantu. Adanya jendela di rumah, selain sebagai area pertukaran udara seperti halnya ventilasi, tetapi juga sebagai media bagi cahaya untuk dapat menembus ruangan rumah.  Luas jendela, disesuaikan dengan luas ruangan Anda, atau lantai rumah dengan perbandingan luas jendela 1/8 atau 1/6 luas lantai.

Demikian Artikel yang berjudul Tips agar Rumah Terlihat Indah dan Sehat semoga bermanfaat.
Sumber : http://carapedia.com/tips_rumah_lebih_sehat_info2095.html

Read More

Teknik Pernafasan Untuk Lari Jarak Jauh

Tips dan Trik Kesehatan

Teknik Pernafasan Untuk Lari Jarak Jauh

Olahraga lari merupan olahraga yang sangat populer dan di sukai semua kalangan dari anak anak, remaja dan dewasa. olahraga lari sangat di gemari karena mengasikan dan juga membuat tubuh kita sehat dan pengurangan kadar lemak untuk tubuh sangat banyak dan maksimal. namun nyatanya anda enggan melakukan olahraga ini karena merasa kesulitan mengatur nafas saat berlari. Untuk menghindari masalah ini, kita harus mengetahui teknik pernafasan yang benar untuk lari jarak jauh sehingga kita tidak merasa kepayahan selama berlari.

Dibawah ini akan dijelaskan teknik pernafasan yang benar untuk lari jarak jauh sehingga kita bisa ikut mempraktekkannya sendiri.

TEKNIK PERNAFASAN YANG BENAR UNTUK LARI JARAK JAUH

Kita bernafas menghirup O2 dan mengeluarkan CO2 sebagai hasil proses pernafasan. Apabila banyak terdapat CO2 yang terperangkap di dalam tubuh kita selama berlari, maka kita akan merasa kepayahan, nafas menjadi sesak dan terasa pendek. Hal itulah yang sering terjadi pada orang - orang yang sedang berlari. Oleh karena itu, kita bisa menggunakan eknik pernafasan hirup dan buang dengan perbandingan 3:2. Teknik 3:2 ini berarti kita menarik nafas dan membuang nafas dengan perbandingan interval 3:2. Misal, kita menarik nafas dengan 3x hitungan dan membuang nafas dalam 2x hitungan. Bila kita kesulitan mengingat berapa kali hitungan saat menarik dan membuang nafas, maka kita bisa menggunakan ayunan kaki kanan dan kiri untuk menghitung jumlah tarikan dan buangan nafas.

Misalnya seperti ini:

Menarik nafas:

Saat kita mengayunkan kaki kiri, kita menarik nafas dan terus menarik nafas sambil kita mengayunkan kaki kanan, dan mengayunkan kaki kiri kembali.

Membuang nafas:

Melanjutkan aktivitas menarik nafas diatas, saat mengayunkan kaki kiri, itu merupakan saat terakhir kita menarik nafas. Selanjutnya, sambil mengayunkan kaki kanan, kita membuang nafas sampai habis hingga kita mengayunkan kaki kiri.

Keterangan diatas mungkin terlihat sulit untuk dipahami. Namun bila kita segera mempraktekkan saat lari jarak jauh, maka teknik diatas akan terasa mudah. Walaupun mungkin kita tetap merasa kepayahan bernafas bila hitungan antara menarik dan membuang nafas kacau, namun dengan latihan yang rutin, olahraga lari jarak jauh sekalipun akan menjadi menyenangkan untuk dijalani.

Demikian Artikel yang berjudul Teknik Pernafasan Untuk Lari Jarak Jauh semoga bermanfaat.
Sumber : http://carapedia.com/teknik_pernafasan_benar_lari_jarak_jauh_info3340.html

lokasehat.blogspot.com

Read More

Posisi Tidur Yang Menyehatkan

Tips dan Trik Kesehatan

Posisi Tidur Yang Menyehatkan

Tidur yang berkualitas tidak hanya dipengaruhi oleh lamanya kita tidur, namun juga dipengaruhi oleh posisi tidur yang emnyehatkan. Bila kita membaca dari berbagai sumber, terdapat beberapa jenis posisi tidur, namun banyak ahli yang menyarankan bahwa posisi tidur yang menyehatkan adalah posisi tidur terlentang dengan kondisi punggung yang lurus.

Namun demikian, beberapa sumber juga menyebutkan bahwa posisi tidur yang menyehatkan menurut Rasulullah adalah dengan bersandar pada sisi tubuh bagian kanan. Posisi tidur yang seperti ini dianggap paling sesuai untuk organ bagian dalam dada seperti jantung. Posisi tidur yang menyehatkan ini membuat jantung berada pada posisi yang aman dan tidak tertekan oleh bagian tubuh yang lain. Selain itu, perut juga akna berada dalam sisi tertinggi sehingga makanan yang ada di dalam perut menjadi mudah dicerna dan stabil.

Dari beberapa posisi tidur yang menyehatkan menurut para ahli, yang paling tidak disarankan adalah tidur dengan posisi tertelungkup. Karena selain kita harus bernafas dengan leher terpuntir selama beberapa jam, kita juga membatasi gerakan rongga dada sehingga paru - paru tidak bisa mengembang dengan sempurna. Sehingga bisa dibilang posisi tidur tertelungkup akan sangat mempengaruhi kerja jantung dan perut kita.

Posisi tidur yang menyehatkan juga harus didukung dengan lama jam tidur dan juga waktu tidur yang tepat. Tidur yang terlalu lama malah akan membuat badan kita menjadi loyo karena sebenarnya selama kita tidur akan mempengaruhi metabolisme tubuh serta merangsang daya asimilasi/serap tubuh kita. Selain itu, ada beberapa buku yang membantah bahwa terlentang merupakan posisi tidur yang menyehatkan karena pada saat kita tidur terlentang maka tubuh kita akan menekan atau bahkan menyesakkan tulang punggung sehingga bisa menyebabkan kita buang air secara terus menerus. Oleh karena itu, kesimpulan sementara tentang posisi tidur yang emnyehatkan adalah posisi tidur yang miring ke kanan. Sedangkan posisi tidur yang harus kita hindari adalah posisi tidur yang tertelungkup.

Demikian Artikel yang berjudul Posisi Tidur Yang Menyehatkan semoga bermanfaat.
Sumber : http://carapedia.com/posisi_tidur_menyehatkan_info3318.html

lokasehat.blogspot.com

Read More

Cara Menghindari Mendengkur

Tips dan Trik Kesehatan

Cara Menghindari Mendengkur

Mendengkur/ Mengorok seringkali kita dengar ketika suami/istri anda sedang tertidur. itu sangat mengganggu apalagi ketika kita cape dan ingin istirahat, meski mendengkur tidak dapat menyebkan apapun tetapi sering kali mengganggu anda.Pada dasarnya, mendengkur sendiri biasanya disebabkan oleh hidung yang tersumbat, bisa karena tonsil yang membesar ataupun kista. Namun, jangan khawatir,

Ada beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk menghentikan kebiasaan mendengkur dengan mengubah beberapa kebiasaan anda, seperti di bawah ini:

Gunakan alat penahan leher

Alat penahan leher yang sering digunakan oleh penderita cidera leher atau whiplash collar, ternyata dapat membantu anda menghentikan kebiasaan mendengkur anda. Karena, dengan menggunakan alat ini, maka dagu anda akan tetap terangkat sehingga leher anda tidak pegal dan tenggorokan tetap terbuka. Hal ini akan mencegah adanya penyumbatan pada hidung yang biasanya mengakibatkan anda mendengkur.

Oiya, agar dipagi harinya leher anda tidak kaku, sebaiknya gunakan alat penahan yang terbuat dari busa bukan dari plastic. Karena wishplash collar yang terbuat dari busa akan terasa empuk dan tidak membuat leher anda terlalu ditarik. Tetapi, jika anda tetap merasa pegal saat bangun tidur, coba pelan-pelan rengangkan otot-otot leher anda dan pijat lembut, kemudian mandilah dengan air hangat.

Berhenti merokok

Ternyata, rokok juga berkontribusi dalam membuat anda mendengkur. Hal ini karena asap rokok akan membuat jaringan-jaringan baik di tenggorokan maupun hidung anda mengalami iritasi hingga menimbulkan pembengkakan dan menyebabkan penyumbatan aliran udara.

Obesitas

Faktor lain yang menyebabkan anda mendengkur adalah kelebihan berat badan. Karena adanya lemak yang menyumbat saluran pernafasan maka akan mengakibatkan anda mendengkur sepanjang tidur anda.

Jangan makan terlalu banyak

Jangan makan terlalu banyak selama tiga jam sebelum tidur, hindari juga cemilan ketika Anda terjaga pada tengah malam. Itu karena proses pencernaan membuat otot-otot di mana pun-termasuk di tenggorokan Anda-menjadi santai dan lemas.

Bersihkan lubang hidung

Pastikan anda selalu tidur dalam keadaan lubang hidung yang bersih karena penyumbatan pada lubang hidung juga menyebabkan anda mendengkur sepanjang malam. Jika hidung Anda terasa tersumbat, pertimbangkan upaya membersihkannya dengan obat semprot hidung yang dijual bebas di apotik.

Hindari alcohol

Hindari minum alkohol empat jam sebelum tidur. Alkohol menyebabkan otot-otot dalam jalan napas menjadi terlalu santai. Begitu pula obat-obat penenang atau obat tidur.

Jangan tidur telentang

Tidur menyamping mungkin dapat mencegah lidah dan daging yang menggantung dari langit-langit mulut jatuh menutup jalan napas. Salah satu cara yang manjur agar Anda tidak tidur telentang adalah memasang sebuah saku pada punggung piyama Anda kemudian memasukkan sebuah bola tenis ke dalamnya. Bola itu akan membuat Anda tidak nyaman ketika akan tidur telentang sehingga tanpa sadar memilih tidur menyamping.

Naikkan posisi kepala dan pundak

Tidur dengan posisi bagian atas lebih tinggi daripada bagian bawah dapat membantu mencegah dengkur karena dalam posisi demikian lidah tidak akan "runtuh" menutup jalan napas.

Walaupun demikian, jangan mengganjal kepala Anda dengan tumpukan bantal-ini hanya akan membuat Anda pegal dan membuat tenggorokan Anda tertekuk, sehingga keadaan justru memburuk. Sebagai gantinya, taruh sebuah bata di bawah kaki tempat tidur sebelah atas agar posisinya naik kira-kira 10 hingga 13 cm.

Memakai penahan lidah

Banyak klinik gangguan tidur menyediakan alat penahan lidah yang membuat lidah Anda tetap ke depan dan mulut tetap tertutup ketika Anda tidur. Ortodontis juga dapat membuatkan alat dengan efek serupa untuk menahan rahang Anda pada malam hari.

Demikian Artikel yang berjudul Cara Menghindari Mendengkur semoga bermanfaat.
Sumber : http://carapedia.com/tidur_tidak_mendengkur_info3321.html

lokasehat.blogspot.com

Read More

Tips Olahraga Untuk Orang Tua Sibuk

Tips dan Trik Kesehatan

Tips Olahraga Untuk Orang Tua Sibuk

Kesibukan membuat seorang ibu sulit mencuri-curi waktu untuk berolahraga. Padahal kaum ibu membutuhkan banyak energi untuk mengerjakan banyak aktivitas. Anda bisa menyelipkan sedikit olahraga di antara kesibukan sebagai orangtua.

Berikut beberapa tipsuntuk ibu yang sibuk dari pelatih fitnes di Everett Y agar bisa tetap berolahraga. Namun jika gagal, ingatlah bahwa Anda bisa selalu berolahraga ketika melatih bayi berjalan :

• Bergabung dengan gym sekaligus penitipan anak. Jika khawatir dengan biaya, pertimbangkan salah satunya.
• Ambil kelas. Kelas latihan adalah cara yang bagus untuk berlatih dalam waktu singkat. Anda juga akan berkesempatan bertemu orang baru. Sebagai bonus, Anda bisa belajar keterampilan baru yang bisa dicoba di rumah ketika waktu ketat.
• Berenang bareng anak-anak. Anda berdua akan dapat sama-sama olahraga.
• Berjalan. Mengajak anak berjalan dengan stroller atau menggendongnya membuat Anda bergerak. Membawa berat tambahan dari anak Anda bisa membantu membakar banyak kalori dan memperoleh kebugaran.
• Bersenang-senang selama iklan. Jika Anda menonton televisi bersama keluarga, lakukan sesuatu yang konyol dan aktif selama iklan. Buatlah menjadi permainan. Lakukan sit-up atau jumping jack. Sebagai bonusnya, Anda akan mengalihkan anak-anak dari iklan.

Demikian Artikel yang berjudul Tips Olahraga Untuk Orang Tua Sibuk semoga bermanfaat.

Sumber : http://kesehatan.liputan6.com/read/437118/tips-fitnes-buat-orangtua-sibuk

lokasehat.blogspot.com

Read More